| 第1週 | 第1週 一，太極伸筋展骨，呼吸，開闔，律動，拮抗， 二，大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，擺盪等活化 三，揉胸推腹與深推四門深沉呼吸 四，太極拳組合套路練習 四方八法 五，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道按摩舒緩 六，盤身龍丹道毛巾游身操 七，調息吐納，挑掌排打收功合息 ，梳服功 |
| 第2週 | 第2週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第3週 | 第3週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第4週 | 第4週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第5週 | 第5週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第6週 | 第6週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第7週 | 第7週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第8週 | 第8週 各週複習，以上述五大類為基礎，每週並增添新動作 |
| 第9週 | 第9週 期末分享與回饋，所有動作總檢視，技術實用分析 |
| 第10週 | 第10週 期末分享與回饋，所有動作總檢視，技術實用分析 |