第1週 | 洞察人體七大壓力來源-物理壓力、生理壓力、心理壓力、病毒壓力、氣候壓力、環境壓力、物質壓力,魚躍龍門(不抬手)-腿足釋壓 |
第2週 | 化被動為主動-積極改善身心、關節與代謝疾病、敲腰-椎弧口,大肌,腰大肌 |
第3週 | 魚躍龍門(仰天式)第一式-腰椎、背肌放鬆 魚躍龍門(仰天式)第二式-肢關節放鬆互助站 |
第4週 | 「信任」、「不信任」,站姿八面玲瓏-單手抬手,坐姿-踢小腿、踢小腿肚 |
第5週 | 複習 |
第6週 | 坐姿肩頸釋壓-敲拍、震動拍,手臂-敲拍、震動拍、撫拍 |
第7週 | 拍薦椎、腰大肌,坐姿-單手寬心活氧、雙手寬心活氧 |
第8週 | 八面玲瓏-雙手抬手,春意盎然-雙手敲拍小腿肚 |
第9週 | 髖臼關節、大腿、臀大肌-敲拍,震動拍、海闊天空-一手敲拍額頭,一手震動拍下腹腔 |
第10週 | 總複習 |