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瑜伽
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課程簡介
瑜伽是全方位的養生功法,不僅有豐富肢體動作的體位法、經絡調理和正確的呼吸吐納,更進一步以瑜伽靜心,讓意念純正、智慧開顯,達到心靈的淨化和昇華。
課程資訊
課程名稱:
瑜伽
課程編碼:
KH1132-0533
上課時間:
星期四(17:30~19:00)
招生對象:
有興趣者皆可報名
課程時數:
15 小時(10週)
招生人數:
20人為原則
課程費用:
1700元
上課地點:
高雄中心(807-高雄市三民區河堤南路50號)
教材費用:
1000元
洽詢電話:
07-3944373
開課期間:
2024-04-11至2024-06-13
材料說明
(1)自備:瑜伽墊(2)老師代購(一套1000元,可依需求請購):健康棒、按摩棒、瑜伽帶、彈力帶和瑜伽磚
師資介紹
郭淑娟
現職:瑜珈老師
經歷:
高雄市體育會瑜珈術委員會教師
達心瑜珈師資班結業
簡善琳瑜珈補習班師資班結業
簡善琳瑜珈補習班教授
自行在家開班教授瑜珈
課程大綱
第1週
瑜伽概念、全身關節柔軟、基本體位式
第2週
呼吸法、核心肌群訓練
第3週
瑜伽暖身操、療癒瑜伽
第4週
健身導引術、拜日式、雙人瑜伽
第5週
瑜伽帶、防癌宇宙操、彈力帶伸展
第6週
瑜伽舞、解壓瑜伽
第7週
太極氣功、香功、穴道按摩
第8週
英雄式、活化瑜伽
第9週
健康棒、保健按摩瑜伽
第10週
合十體操、修正瑜伽、總複習