| 第1週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第2週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第3週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習、發勁練習「金剛搗碓、掩手肱拳」 |
| 第4週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第5週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第6週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第7週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第8週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第9週 | 柔身吐納術、陳式太極拳新架一路簡易套路（一）練習、陳式太極拳新架一路簡易套路（二）練習 、進階簡易套路（三）複習 |
| 第10週 | 總複習 |