| 第1週 | 1.圍棋規則 2.【氣】 及練習 靜思語：忍得過、看得透、提得起、放得下。--棋有勝負，訓練面對人生的耐挫折力。 |
| 第2週 | 1.圍棋的起源、發展與禮儀 2.【虎口.禁著點.同時氣盡】及練習 靜思語：受苦的人，沒有悲觀的權利。--棋局有酸甜苦樂之變化而耐人尋味。 |
| 第3週 | 【劫】、【地】及練習 靜思語：要用心、細心，不要操心、煩心。--棋局過程學習用心、細心，避免犯錯。 |
| 第4週 | 【叫吃】、【雙叫吃】及練習 靜思語：為人處事要小心，但不要小心眼。--棋局過程學習大局觀，避免鑽牛角尖。 |
| 第5週 | 【征子】、【門封】及練習 靜思語：順境的美德是節制；逆境的美德是忍耐。--棋局勝負，以平常心面對。 |
| 第6週 | 【撲】、【手拔】及練習 靜思語：能忍而不計較，則再大的困難也能克服。 --不論輸棋或贏棋，學習以平常心感謝對方，並再努力求進步。 |
| 第7週 | 【連接與切斷】、【接不歸】及練習 靜思語：起步了就要往前走，不怕慢，只怕站。 --學棋時，要以自己是否進步為主，不是以棋局勝負為重點 |
| 第8週 | 【金角銀邊草肚皮】、【接近戰】及練習 靜思語：遇到困境，一定要用更大的鬥志面對，惟有勇敢迎敵，才有機會致勝。--下棋時，遇到困難時，要努力面對及學習成長。 |
| 第9週 | 【活棋與死棋】及練習 靜思語：人之大患在於自以為是，自以為了不起，甚至自我膨脹。--下棋時，要感恩彼此有緣以棋會友，不可自我驕慢。 |
| 第10週 | 【大眼睛】、【關門】及練習 靜思語：心專，心定，智慧生。--專注於棋局中，學習心定一處，能成長智慧。 |