| 第1週 | １．基礎拉筋：練習延展肢體 ２．六大身法：認識身體軌道 ３．六大樁步：學習整合勁力 |
| 第2週 | １．複習拉筋、身法、樁步 ２．採手出拳：練習基本攻防手法 ３．六大腿法：練習六種基本腿法 ４．排臂排腿:練習手腳基本抗擊打能力 ５．連步拳進度:第一式懷抱太極立正門、第二式下托上按腰中尋、第三式回身撥捶向後閃、第四式進步跟拳脅下鑽 |
| 第3週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度:第五式迎左提腿落步斬、第六式進步右拳奔鼻尖、第七式退步埋伏後坐式、第八式左挑右衝赴面門 |
| 第4週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度：第九式上步套掌托顎手、第十式撤掌補掌左耳間、第十一式上步斷肘四六式、第十二式進勢搓按步同前 |
| 第5週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度：第十三式登山採臂戲珠掌、第十四式撤掌變拳付命關、第十五式轉身撩陰使絕手、第十六式坐身埋伏左掌削 |
| 第6週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度：第十七式進步力採右拳劈、第十八式挑壓套環右探掌、第十九式掛面護左沉截拳、第二十式上步劈掌四六式 |
| 第7週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度：第廿一式反掌乃採右拳劈、第廿二式抽拳變掌托下顎、第廿三式轉身撲肘用短拳、第廿四式回身擣肘腰中尋 |
| 第8週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度:第廿五式護耳轉身沉腰馬、第廿六式左採右劈伏靠壁、第廿七式反身撩陰少使用、第廿八式撤身坐勢左手前 |
| 第9週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度：第廿九式上步刁採右拳劈、第卅式繞步向左左劈掌、第卅一式手架腿挑虛實步、第卅二式退步直劈登山式 |
| 第10週 | １．複習拉筋、身法、樁步、腿法等基本功 ２．連步拳進度：第卅三式再退一步劈左拳、第卅四式坐勢轉身雙插掌、第卅五式回轉刁採出右拳、第卅六式撩袍收住勢歸來 |