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脈輪瑜伽

依據古典瑜伽追求身心靈合一的平衡，介紹瑜伽生命科學，並認識脈輪與身體的關連。學習開展七脈輪體位，在體位法中體察自我意志的能量，動靜肌力延展與呼吸間，感知當下的身體與心理狀態，漸次淨化內在情緒，幫助身體提升免疫力。

課程名稱：脈輪瑜伽

課程編碼：KH1132-0527

上課時間：星期二(19:30~21:00)

招生對象：願意規律練習者皆可報名

課程時數：15 小時(10週)

招生人數：20人為原則

課程費用：1700元

上課地點：高雄中心(807-高雄市三民區河堤南路50號)

教材費用：0元

洽詢電話：07-3944373

開課期間：2024-04-09至2024-06-11

自備：瑜伽墊、長毛巾、瑜伽磚（代購瑜伽磚180元）

田玉如

現職：自然療癒師
經歷：
救國團高雄學苑及裕誠教室瑜珈教學。
大地游泳池瑜珈教學。
上友仁機械有限公司瑜珈教學。
鳳翔國小社團瑜珈教學。
鳳西國中社團瑜珈教學。
鑫彥瑜伽運動館-左營區體育協會瑜伽委員會瑜珈教學。
私人家教瑜珈教學。

第1週	身體坐標－透過呼吸法介紹人體左、中、右脈，三脈的交錯所形成，由下而上七脈輪與身心靈肢體關連
第2週	四肢肌力
第3週	核心伸展
第4週	肩頸伸展
第5週	呼吸調節、被動肌耐力
第6週	前彎後仰
第7週	反轉、扭轉與陰瑜伽左右扭轉及側彎
第8週	動態靜心溼婆舞－專注而集中向內的練習
第9週	曼陀羅結合手腳、脊椎的體位串聯、配合呼吸節奏伸展、完成四面向脈輪開展
第10週	曼陀羅結合手腳、脊椎的體位串聯、配合呼吸節奏伸展、完成四面向脈輪開展