| 第1週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍功法（1～54式，預備式～抱劍歸原） |
| 第2週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍功法（1～54式，預備式～抱劍歸原） |
| 第3週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍功法（1～54式，預備式～抱劍歸原） |
| 第4週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍功法（1～54式，預備式～抱劍歸原） |
| 第5週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍精簡及功法（(31～33式，天鳥飛瀑～左右車輪劍） |
| 第6週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍精簡及功法（39～42式，犀牛月～鳳凰雙展翅） |
| 第7週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍精簡及功法（39～42式，犀牛月～鳳凰翅） |
| 第8週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍精簡及功法（43～46式，左右跨欄～落花式） |
| 第9週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍精簡及功法（47～50式，玉女穿梭～烏龍絞柱） |
| 第10週 | 鬆身、鄭子37式演練兩次並擇要講解、鄭子54劍精簡及功法（51～54式，仙人指路～抱劍歸原） |