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樂活養生瑜珈

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課程簡介

讓學員了解瑜珈如何運用在日常生活中，透過簡單的關節、腺體探索，慢慢放鬆緊繃的肌肉，恢復關節和韌帶的彈性，循序漸進帶入體位法。覺知自己身體的狀況，重新認識自己的身體，享受身心平衡輕安自在的喜悅。

課程資訊

課程名稱：樂活養生瑜珈
課程編碼：TC1132-0520
上課時間：星期二(09:30~11:30)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：20 小時(10週)
招生人數：20人為原則
課程費用：2200元
上課地點：台中中心(408-臺中市南屯區豐樂里文心南路113號)
教材費用：0元
洽詢電話：04-24738580
開課期間：2024-04-09至2024-06-11

材料說明

請自備瑜珈墊，小毛毯，毛巾。

師資介紹

黃素美
現職：志玄文教基金會台中終身學習中心講師

經歷：
美國加州SIVANANDA ASHRAM YOGA FARM 志工、
加拿大SIVANANDA ASHRAM YOGA CAMP志工
希瓦南達瑜伽高階教師資格
希瓦南達瑜伽初階教師資格
中華民國瑜伽協會教師資格
嚴莞華瑜伽師資班教師資格
中華民國荒野保護協會推廣講師

課程大綱

第1週 相見歡、靜坐冥想、認識瑜珈
第2週 瑜珈與人體經絡
第3週 靜坐冥想、瑜珈五要素
第4週 瑜珈與運動
第5週 靜坐冥想、瑜珈與運動
第6週 靜坐冥想、暖身放鬆、呼吸調息
第7週 靜坐冥想、呼吸調息、體位法
第8週 瑜珈冥想、暖身放鬆、體位法
第9週 靜坐冥想、八支瑜珈
第10週 瑜珈與自我成長