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靜心放鬆伸展瑜珈

課程簡介

藉由瑜珈放鬆、深層伸展、釋放壓力，達到身心靈平衡，藉此得到健康的生活。

課程資訊

課程名稱：靜心放鬆伸展瑜珈

課程編碼：TC1132-0521

上課時間：星期五(19:00~21:00)

招生對象：有興趣者皆可報名

課程時數：20 小時(10週)

招生人數：18人為原則

課程費用：2200元

上課地點：台中中心(408-臺中市南屯區豐樂里文心南路113號)

教材費用：0元

洽詢電話：04-24738580

開課期間：2024-04-12至2024-06-14

材料說明

請自備珈瑜墊。

師資介紹

蘇淑女

現職：瑜珈老師

經歷：
台中市復興救國團
台中市北屯區東山社區大學

課程大綱

第1週	瑜珈脈輪教學：拜日式與七個脈輪之間的對應
第2週	瑜珈磚教學：利用瑜珈磚輔具達到更有效的學習
第3週	瑜珈繩教學：無法完成的體式藉由繩索完成達到
第4週	改善椎間盤突出體位法：練習體位法舒緩疼痛
第5週	四肢瘦身體位法：加強四肢的支撐力與耐力
第6週	預防足底筋膜炎：拉伸筋膜、延展肌肉
第7週	核心練習：撐地式、船式、弓式
第8週	靠牆體位法：牆為輔具完成體位練習
第9週	背部、腹部、開胸練習
第10週	坐姿、站姿、平衡練習