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展棍伸展瑜珈

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課程簡介

運用展棍多角度的支撐讓身體的控制力與穩定度增加，同時校正體位進而伸展深層肌肉及筋膜，循序漸進的調整讓體位及體態至最佳狀態。本課程屬靜態伸展課程，可零基礎、無年齡限制，可輕易上手 。

課程資訊

課程名稱：展棍伸展瑜珈
課程編碼：TC1132-0524
上課時間：星期二(14:00~16:00)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：20 小時(10週)
招生人數：17人為原則
課程費用：2200元
上課地點：台中中心(408-臺中市南屯區豐樂里文心南路113號)
教材費用：50元
洽詢電話：04-24738580
開課期間：2024-04-09至2024-06-11

材料說明

自備瑜珈墊、水、毛巾，展棍（STICK YOGA），教具使用費50元

師資介紹

鄭珍伶
現職：佳儷BFiT運動活氧會館瑜珈老師
經歷：
1.佳儷x僕田樹SPA運動會館
2.志玄文教基金會台中教育中心
3.潭子國民暨兒童運動中心
4.西屯救國團終身學習中心
5.普將二信游泳池瑜伽老師
6.台中朝馬國民運動中心
認證：
1.英國CIP國際全方位瑜珈團課教練國際認證
2.APDD歐盟亞太雙區瑜珈團課教練認證
3.APDD歐盟亞太雙區展棍瑜珈團課教練結業證書
4.中華民國健身運動協會樂齡運動指導員
5.中華民國紅十字會CPR+AED證
6.德國萊茵TUV精油康復理療師
7.美容丙級證照

課程大綱

第1週 展棍（STICK YOGA） 介紹及基礎操作
第2週 展棍（STICK YOGA） 基礎操作及暖身伸展
第3週 展棍（STICK YOGA） 基礎站姿及蹲姿緩和伸展序列
第4週 展棍（STICK YOGA） 站姿前後彎及蹲姿緩和伸展序列
第5週 展棍（STICK YOGA） 站姿平衡及側彎、扭轉伸展序列
第6週 展棍（STICK YOGA） 站姿全系列及蹲、跪、座姿序列
第7週 展棍（STICK YOGA）蹲、跪、坐姿及俯、臥伸展序列
第8週 展棍（STICK YOGA） 站姿、蹲姿及俯、臥伸展序列
第9週 展棍（STICK YOGA）全序列總複習 1
第10週 展棍（STICK YOGA）全序列總複習 2