開課中心
課程總覽
報名須知
系統教學
財團法人志玄文教基金會 終身學習教育中心 志玄文教基金會
終身學習教育中心 啟發善念 快樂學習 生活有智慧

輪的瑜伽

線上報名

課程簡介

瑜伽輪是近來很熱門的瑜伽輔助工具，可用來強化核心力量，增加身體平衡感與協調性，讓不愛運動，全身僵硬的朋友，也能以整合式瑜伽輪輕鬆完成具挑戰性的姿勢，使放鬆腿部肌肉，打開髖關節，尤其圓輪設計非常吻合脊椎的弧度，支撐起整個後背，能有效改善不良的體態，緩解肩頸痠痛，氣鬱胸悶，在重複動作中練習專注力以保持穩定與平衡，使安全自然地在趣味環境中完成體式，輕鬆雕塑完美體形，減緩細胞老化，使身心靈恢復平衡。

課程資訊

課程名稱：輪的瑜伽
課程編碼：TN1132-0511
上課時間：星期四(19:00~20:30)
招生對象：有瑜伽基礎者
課程時數：15 小時(10週)
招生人數：28人為原則
課程費用：1700元
上課地點：台南中心(717-臺南市仁德區仁義路222號)
教材費用：950元
洽詢電話：06-2490659
開課期間：2024-04-11至2024-06-13

材料說明

老師統一代購：瑜伽輪950元

師資介紹

黃于倫
現職：瑜伽老師

經歷：
美國瑜伽聯盟RYT200小時師資教學認證
社區瑜伽老師
繪畫老師

課程大綱

第1週 圓輪的呼吸練習
第2週 站姿扭轉平衡體式、四肢強化練習
第3週 多人的瑜伽輪練習與髖部伸展強化
第4週 輪上的側平板式平衡、強化臂力與專注力
第5週 按摩淋巴系統、疏通經絡、後彎伸展全身肌肉
第6週 雙人瑜伽輪增進互動與趣味
第7週 地板體位法、側平板式的平衡與肩立式的變化體式
第8週 單腿扭轉平衡體式、輪上的手平衡與倒立
第9週 輪與流動瑜伽的整合
第10週 頌缽與圓緣