| 第1週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、改善自律神經失調 |
| 第2週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、緩解焦慮或過度換氣症候群 |
| 第3週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、緩解頭痛偏頭痛 |
| 第4週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、改善睡眠障礙 |
| 第5週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、紓解肩頸僵硬痠痛 |
| 第6週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、強化間髂關節韌帶、改善腰背痠痛 |
| 第7週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、柔軟脊椎、放鬆背部肌群 |
| 第8週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、腸道保健操 |
| 第9週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、強化大腿肌力、預防膝關節退化 |
| 第10週 | 防癌操、經絡按摩、八大關節放鬆暖身、雙人伸展操 |