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有氧運動舞
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課程簡介
舞蹈是全身性運動,有節奏訓練核心量活絡筋骨,增加肌力提升心肺功能,全身律動更長壽,有肌力就有免疫力。
課程資訊
課程名稱:
有氧運動舞
課程編碼:
CY1132-0511
上課時間:
星期二(10:10~11:10)
招生對象:
有興趣者皆可報名
課程時數:
10 小時(10週)
招生人數:
20人為原則
課程費用:
1200元
上課地點:
嘉義中心(600-嘉義市彌陀路26號)
教材費用:
0元
洽詢電話:
05-2764188
開課期間:
2024-04-09至2024-06-11
材料說明
請攜帶水、毛巾、乾淨運動鞋到教室再更換, 請穿著運動服、或韻律服、或舒服吸汗服裝皆可。
師資介紹
張寶分
經歷:
1.中埔農會舞蹈老師。
2.紅豆舞蹈班教室老師。
課程大綱
第1週
伸展筋絡、熱身帶動舞、前舞教學 。
第2週
第一段舞步教學,著重於上半身肌力訓練。
第3週
第二段舞步教學,著重於核心訓練。
第4週
第三段舞步教學,著重於腿部的肌力訓練。
第5週
總複習整首舞蹈(第一支舞蹈)。
第6週
伸展筋絡、熱身帶動舞、前舞教學。
第7週
第一段舞步教學,著重於上半身肌力訓練。
第8週
第二段舞步教學,著重於核心訓練。
第9週
第三段舞步教學,著重於腿部的肌力訓練。
第10週
總複習整首舞蹈(第二支舞蹈)。