有氧運動舞

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課程簡介

舞蹈是全身性運動,有節奏訓練核心量活絡筋骨,增加肌力提升心肺功能,全身律動更長壽,有肌力就有免疫力。

課程資訊

課程名稱:有氧運動舞
課程編碼:CY1132-0511
上課時間:星期二(10:10~11:10)
招生對象:有興趣者皆可報名
課程時數:10 小時(10週)
招生人數:20人為原則
課程費用:1200元
上課地點:嘉義中心(600-嘉義市彌陀路26號)
教材費用:0元
洽詢電話:05-2764188
開課期間:2024-04-09至2024-06-11

材料說明

請攜帶水、毛巾、乾淨運動鞋到教室再更換, 請穿著運動服、或韻律服、或舒服吸汗服裝皆可。

師資介紹

張寶分
經歷:
1.中埔農會舞蹈老師。
2.紅豆舞蹈班教室老師。

課程大綱

第1週 伸展筋絡、熱身帶動舞、前舞教學 。
第2週 第一段舞步教學,著重於上半身肌力訓練。
第3週 第二段舞步教學,著重於核心訓練。
第4週 第三段舞步教學,著重於腿部的肌力訓練。
第5週 總複習整首舞蹈(第一支舞蹈)。
第6週 伸展筋絡、熱身帶動舞、前舞教學。
第7週 第一段舞步教學,著重於上半身肌力訓練。
第8週 第二段舞步教學,著重於核心訓練。
第9週 第三段舞步教學,著重於腿部的肌力訓練。
第10週 總複習整首舞蹈(第二支舞蹈)。