本瑜珈課程不只是肢體的伸展，而是融合體位法、呼吸法、梵唱（音聲共振）與靜坐四種技巧，並搭配脈輪的活化與淨化，以協助達到身體健康，內心喜悅，充滿正能量的生活目標。矯正錯位的姿勢，消除痠痛疲勞，緩和焦慮不安，呈現優美體態，這些都是水到渠成的功效。更棒的是，逐漸擴展意識，認識不同層次的自我，喚醒內在靈性能量。課程中並培養專注力與覺察力，無形中提升日常生活與工作的效率和活力。
一、需自備瑜珈墊、保暖蓋巾。二、需自備可上課手機、平板、筆電、個人電腦等任一設備和LINE帳號、Google帳號及網路設備（教學平台Google Meet）。
| 第1週 |
瑜珈習練要領、全身關節暖身、基礎暖身、腹式呼吸、舒緩體位、音樂冥想 |
| 第2週 |
傳統拜日式、雙腿肌力鍛鍊、單腳站立平衡體位法、頭顱光明淨化呼吸法、OM的梵唱 |
| 第3週 |
傳統拜日式、核心肌力鍛鍊、左右側扭轉體位法、蜂鳴式呼吸法、OM MA的梵唱 |
| 第4週 |
傳統拜日式、上半身肌力鍛鍊、開胸展背體位法、阻抗式呼吸法、放鬆脈輪的梵唱 |
| 第5週 |
傳統拜日式、脊椎彈性鍛鍊、前彎後仰體位法、諧振式呼吸法、覺醒脈輪的梵唱 |
| 第6週 |
拜日式變化、脈輪相應體位法、腹部住氣呼吸法、拜日式梵唱、脈輪清理淨化（ㄧ） |
| 第7週 |
拜日式變化、脈輪相應體位法、胸部住氣呼吸法、拜月式梵唱、脈輪清理淨化（二） |
| 第8週 |
拜日式變化、脈輪相應體位法、頭部住氣呼吸法、祈求至上神聖力量護佑小我的梵唱 |
| 第9週 |
結合四個技巧－體位法、呼吸法、梵唱、靜坐的瑜珈功法（一）、風箱呼吸法 |
| 第10週 |
結合四個技巧－體位法、呼吸法、梵唱、靜坐的瑜珈功法（二）、中脈淨化呼吸法 |