| 第1週 | 講解華佗五禽之戲之源由，導引術和體操之差異，說明導引術可促進健康的主要原因。華佗五禽之戲預備勢，講解示範和演練。 |
| 第2週 | 介紹佛佗教導的安那般那呼吸法，演練禪行的慢步行功，配合安般呼吸法，有助於安定身心，消除煩惱，改善健康。複習預備勢的動作。 |
| 第3週 | 第二節：右丹鳳朝陽 正朝陽的講解和演練。複習安那般那呼吸法。 |
| 第4週 | 第二節：右丹鳳朝陽 右朝陽的講解和演練。複習第二節的正朝陽。 |
| 第5週 | 第七節：左丹鳳朝陽 動作的講解和演練，複習預備勢和第二節右丹鳳朝陽。 |
| 第6週 | 複習：預備勢／第二節／第七節。介紹導引呼吸法和內功的練習方法。 |
| 第7週 | 第三節：金雞孵蛋的講解和演練。複習 預備勢／第二節／第七節。 |
| 第8週 | 第三節：金雞孵蛋的講解和演練。複習 預備勢／第二節／第七節。 |
| 第9週 | 介紹內轉丹田的方法和演練，複習第三節金雞孵蛋。 |
| 第10週 | 總複習：預備勢／第二節／第三節／第七節，演練各種呼吸法。師生交流討論時間。 |