| 第1週 | 認識敦煌源起與慨念－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動跨、敦煌基本講解 |
| 第2週 | 慢步意守丹田－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動跨、課程分解與練習 |
| 第3週 | 側行托掌小靠腳－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動跨、課程分解與練習 |
| 第4週 | 側行托掌夾角推胯－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程分解與練習 |
| 第5週 | 原地單盤手－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程分解與練習 |
| 第6週 | 原地雙盤手－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程分解與練習 |
| 第7週 | 小碎步組合－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程組合練習 |
| 第8週 | 互繞組合－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程組合練習 |
| 第9週 | 小品組合－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程組合練習 |
| 第10週 | 小品組合－暖身、熱身操、鬆椎禪、立舞動胯、課程組合練習 |