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ＴＲＸ懸吊系統肌力訓練

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課程簡介

懸吊系統訓練是一堂利用自身體重來達到全身肌力與有氧訓練的器材，此堂課利用TRX配合基本地板訓練，在安全的帶領之下讓身體的肌力慢慢進步，達到增肌減脂的功效！

課程資訊

課程名稱：ＴＲＸ懸吊系統肌力訓練
課程編碼：GD1132-0503
上課時間：星期四(11:20~12:20)
招生對象：有興趣者皆可報名。
課程時數：10 小時(10週)
招生人數：24人為原則
課程費用：1800元
上課地點：關渡中心(112-台北市北投區立德路8號)
教材費用：0元
洽詢電話：02-28915489
開課期間：2024-04-11至2024-06-13

材料說明

自備毛巾，乾淨鞋底運動鞋。

師資介紹

葉玉君
健身房教練／線上健身團課教練／彼拉提斯教練

ACE CPT 專業個人教練／TRX—STC縣吊訓練
Kettlebell台灣運動保健壼鈴認證／IHP functional training 功能性訓練一級指導員
Octagon Core Training 八邊形心訓練指導員／lesmills Body Pump 萊美槓鈴有氧訓練
CPTA-Pilates instractor 墊上彼拉提斯指導員

課程大綱

第1週 暖身／基礎懸吊系統介紹及操作／伸展
第2週 暖身／臀腿雕塑及核心／伸展
第3週 暖身／告別虎背熊腰／伸展
第4週 暖身／全方位肌力訓練／伸展
第5週 暖身／上肢全面雕塑／伸展
第6週 暖身／肌力有氧及核心／伸展
第7週 暖身／進階肌力挑戰／伸展
第8週 暖身／進階核心挑戰／伸展
第9週 暖身／臀腿增肌訓練／伸展
第10週 暖身／綜合肌力／伸展