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節氣養生與八段錦、五禽戲

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課程簡介

一年四季在於春，春天萬物生發氣溫變化的重要時節，隨著節氣溫養身心，學習溫和舒緩的運動，鍛鍊八段錦、五禽戲是您最好的選擇。經常鍛鍊八段錦、五禽戲，透過全身放鬆伸展、活動筋骨疏通筋絡，增進體質健康，增強肌力、強化臟腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，增大肺活量改善呼吸功能，促進分泌更多免疫物質，從而提高抗病能力與延緩機體衰老。功法源自於中華文化，動作簡單易學，強身健體愉悅身心，邀請您一起隨著自然節奏鍛鍊身心，過上健康美好生活。

課程資訊

課程名稱：節氣養生與八段錦、五禽戲
課程編碼：CH1132-0512
上課時間：星期六(14:00~16:00)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：16 小時(8週)
招生人數：20人為原則
課程費用：1800元
上課地點：彰化中心(504-彰化縣秀水鄉鶴鳴村彰鹿路626號)
教材費用：0元
洽詢電話：04-7689531
開課期間：2024-04-27至2024-06-15

師資介紹

王偉懿
現職：大學兼任講師、國立空中大學講師、大葉大學-樂齡大學講師、明道大學-樂齡大學講師

經歷:
2018~2022年教育部樂齡學習中心講師
2018~2021年明道大學-樂齡大學講師
2021年大葉大學-樂齡大學講師
2019~2021年明道大學銀髮族體適能促進指導員班講師
2018~2022年彰化縣衛福部社區C據點及關懷據點任課迄今
2019~2022年彰化縣溪州鄉樂齡志工專業成長課程講師

課程大綱

第1週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”兩手托天理三焦”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第2週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”左右開弓似射雕”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第3週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”調理脾胃須單舉”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第4週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”五勞七傷往後瞧”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第5週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”搖頭擺尾去心火”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第6週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”兩手攀足固腎腰”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第7週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”攢拳怒目增氣力”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作
第8週 1.暖身運動、節氣養生、五禽戲運動、緩和運動
2.課程重點：
（1）教學預備勢和八段錦功法”背後七顛百病消”動作及健身作用
（2）練習樁功、鍛鍊身體機能與肌力
3.作業：練習增強肌力功法動作