| 第1週 | 經絡養生操 敦煌能量舞基訓（腳步、手姿） |
| 第2週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 基訓（腳步、手姿） |
| 第3週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、基本訓練（腳步、身形、手姿） |
| 第4週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、基本訓練（腳步、身形、手姿） |
| 第5週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、基本訓練、舞式功法規則 |
| 第6週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、吐納、舞式功法 |
| 第7週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、吐納、舞式功法 |
| 第8週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、提沉、身與臂的運轉 |
| 第9週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 能量符號、提沉、身與臂的運轉 |
| 第10週 | 暖身、心肺律動 經絡養生操 敦煌能量舞 本期內容總複習 |