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舒緩瑜珈
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課程簡介
透過瑜珈伸展、核心、肌耐力鍛鍊,讓工作所累績的身體壓力得到完全的放鬆,排除身心靈的負面能量,從呼吸方面調息,從體態方面調身,從心靈與精神方面調心,藉由瑜珈來獲得身心適度的改善,提升善的能量。
課程資訊
課程名稱:
舒緩瑜珈
課程編碼:
DI1132-0508
上課時間:
星期三(19:00~20:30)
招生對象:
有興趣者皆可報名(適合成人)
課程時數:
15 小時(10週)
招生人數:
20人為原則
課程費用:
1700元
上課地點:
大里中心(412-臺中市大里區里科街66號)
教材費用:
0元
洽詢電話:
04-24964310
開課期間:
2024-04-10至2024-06-19
材料說明
請自備瑜珈墊。
師資介紹
張慧蘭
現職&經歷:
信義國小教職員瑜珈老師
菩提仁愛之家員工瑜珈老師
台中家商教職員瑜珈老師
社區大學瑜珈老師
課程大綱
第1週
身體八大關節的暖身、伸展
第2週
肩關節、髖關節強化、伸展
第3週
改善駝背後彎強化
第4週
髖部腿部伸展,下半身輕盈
第5週
四肢、平衡加強支撐
第6週
骨盆底肌群、核心鍛鍊
第7週
強化脊椎養護
第8週
舒緩腰酸背痛
第9週
強化下半身肌力
第10週
幫助腸胃蠕動,消化負面情緒