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有氧塑身提斯

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課程簡介

以有氧基本步伐為主，作多樣化的改變，讓身體在無負擔的狀態下達到心肺耐力訓練，並藉由肢體伸展，以最佳的角度，讓身心達到放鬆舒緩及訓練柔軟度的同時，亦可以達到強健免疫系統的效果，排毒流汗又健康！

課程資訊

課程名稱：有氧塑身提斯
課程編碼：TC1132-0514
上課時間：星期六(09:30~11:30)
招生對象：限女性
課程時數：20 小時(10週)
招生人數：23人為原則
課程費用：2200元
上課地點：台中中心(408-臺中市南屯區豐樂里文心南路113號)
教材費用：0元
洽詢電話：04-24738580
開課期間：2024-04-13至2024-06-22

材料說明

請著運動服裝、軟鞋，自備瑜珈墊。

師資介紹

郭竹容
現職：
國立中興大學創新產業推廣學院舞蹈教師
志玄文教基金會台中終身學習教育中心教師

經歷：
臺中市南屯國民運動中心舞蹈教師
臺中市北區國民運動中心舞蹈教師
臺中市朝馬國民運動中心舞蹈教師
臺中市救國團西屯終身學習中心舞蹈教師
臺中市救國團大里終身學習中心舞蹈教師
臺中市救國團力行終身學習中心舞蹈教師
臺中市救國團復興終身學習中心舞蹈教師
東海大學博雅書院舞蹈老師
台北市萬華運動中心舞蹈教師
台北市中山運動中心舞蹈教師
救國團古亭社會教育中心舞蹈教師

課程大綱

第1週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第2週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第3週 有氧暖身/分段動作解說／間歇性肌力訓練
第4週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第5週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第6週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第7週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第8週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第9週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第10週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練