| 第1週 | 介紹武當丹浱太極養功法之特色，功能，傳承與天人一體關係。 |
| 第2週 | 三舉意：端正身心調息，練功前準備動作，冥想訓練，大腦思考迴路導正 |
| 第3週 | 雲手椿鬆身法 梳服功 |
| 第4週 | 伸筋展骨調息法 三抱圓收歸 和息法之一 |
| 第5週 | 淺層呼吸調息法 肩頸四勢 |
| 第6週 | 挑掌排打功 拂袖回春功法 |
| 第7週 | 手眼身法步環環相扣之重要性 太極十三勢小套路 |
| 第8週 | 統合訓練：加強重心平衡，手腳協調，律動感，提升並訓練小肌肉組合及運用，減緩四肢關節負擔。 |
| 第9週 | 面壁功 貼壁功 扶案功介紹 |
| 第10週 | 武當丹浱養生功法總複習 活絡鬆身法 深息吞吐法 靈活運用法 增功練架法 |