| 第1週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第2週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第3週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第4週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第5週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第6週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第7週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第8週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第9週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |
| 第10週 | 鬆身操、八段錦、37式太極拳、24式太極拳、九九太極拳、華佗五禽戲、六十四式太極拳、36式太極刀、傳統楊氏54式太極劍、新增夕陽美功夫扇 |