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基礎樂活瑜珈

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課程簡介

人類肩負身心兩方面平衡之大任，也是瑜珈的理想。只要每天勤練瑜珈，必能先鞏固體外，繼而藉意志力而堅強內心，同時自然可以感受到體內的正常循環，使身心皆恢復自然的狀態，新陳代謝的功能更形旺盛，以達健康舒活。

課程資訊

課程名稱：基礎樂活瑜珈
課程編碼：CY1132-0504
上課時間：星期三(19:30~21:00)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：15 小時(10週)
招生人數：20人為原則
課程費用：1700元
上課地點：嘉義中心(600-嘉義市彌陀路26號)
教材費用：0元
洽詢電話：05-2764188
開課期間：2024-04-10至2024-06-19

材料說明

請自備瑜珈墊、穿著舒適瑜珈服、自備水瓶。

師資介紹

何照容
現職：社團教學瑜伽

經歷：
台北邱素珍老師師資課（73年74年）
日本做進階研習（82年）
78年進入慈濟80年授證

課程大綱

第1週 瑜珈行法的端坐法，舒暢法。
第2週 正確呼吸法與基本姿勢（體位法）。
第3週 放屁的姿勢，1～6行法，增進內臟機能等。
第4週 眠鏡蛇的姿勢，1～4，增加脊椎骨柔軟性等。
第5週 蝗蟲的姿勢，1～4，有助於強化脊椎的神經，防止肌肉老化現象等。
第6週 弓的姿勢，1～4，強化脊椎和中樞神經，增強腦部活動等。
第7週 簡易烏龜的姿勢，增進消化能力，兼可怯除腹部贅肉等。
第8週 總復習，牛臉的姿勢，就寢前做有助睡眠。
第9週 總復習，成果發表練習。
第10週 總復習，成果發表練習。