開課中心
課程總覽
報名須知
系統教學
財團法人志玄文教基金會 終身學習教育中心 志玄文教基金會
終身學習教育中心 啟發善念 快樂學習 生活有智慧

肌力訓練提升心肺適能【超值課程】

線上報名

課程簡介

本課主要透過最新的流行病學、分子生物學等科學研究結果，深入介紹人體運動長者對癌症、心血管疾病、非傳染性疾病、認知功能衰退與失智症等的防治成效與機制，並認識其隱藏於運動誘發人體骨骼肌衍生的肌肉激素對長者整體健康的效果等學理基礎。同時介紹長者運動前的準備評估，並示範且帶領長者熱身與提升心肺適能的運動實務演練，以便長者可以在居家場所與適當的時間，即可隨時透過運動訓練促進身體健康，預防癌症、降低心血管疾病與非傳染性疾病死亡風險，延緩失智失能等效益。

課程資訊

課程名稱：肌力訓練提升心肺適能【超值課程】
課程編碼：KH1132-0907
上課時間：星期日(13:30~16:30)
招生對象：有興趣皆可以參加
課程時數：3 小時(1週)
招生人數：200人為原則
課程費用：100元
上課地點：高雄中心(807-高雄市三民區河堤南路50號)
教材費用：0元
洽詢電話：07-3944373
開課期間：2024-06-30至2024-06-30

師資介紹

黃森芳
慈濟大學體育室主任
花蓮市衛生促進委員會顧問
中華民國有氧體能運動協會理事
花蓮縣學校衛生委員會委員
花蓮縣健康促進學校輔導員
台東縣縣政諮詢委員
亞洲運動科學學會執行理事

課程大綱

第1週 長者運動對癌症、心血管與非傳染性疾病防治的成效與機制
長者運動對認知功能衰退與失智症的防治成效與機制
運動誘發骨骼肌衍生的肌肉激素（myokine）對長者整體健康的神奇效果
長者熱身與提升心肺適能的運動實務演練
徒手與彈力帶阻力訓練實務演練