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綜合體能
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課程簡介
結合各種器材,循序漸進循環式的訓練來提升身體各種能力,其中包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔韌度、爆發力、速度、協調性、敏捷度、平衡 、精確度等。 ★注意訓練時穿著有彈性的運動服裝與運動鞋,避免造成非預期之運動傷害
課程資訊
課程名稱:
綜合體能
課程編碼:
CY1132-0526
上課時間:
星期六(11:00~12:00)
招生對象:
各年齡層之健康族群皆可參加,亞健康族群(受過傷或特殊疾病者)建議由醫師評估或專業教練教練訓練調整過後再報名。
課程時數:
10 小時(10週)
招生人數:
20人為原則
課程費用:
1200元
上課地點:
嘉義中心(600-嘉義市彌陀路26號)
教材費用:
0元
洽詢電話:
05-2764188
開課期間:
2024-04-13至2024-06-22
師資介紹
蕭富任
現職:體適能教練
經歷:
1.嘉義市博愛游泳池體適能教練
2.嘉義市國民運動中心體適能教練
3.歐格瑪健身中心健身教練
4.亞洲健身體能協會壺鈴教學技巧研習教官
課程大綱
第1週
課程介紹與安全原則,基礎發力訓練
第2週
心肺耐力訓練
第3週
肌耐力訓練
第4週
肌力訓練
第5週
柔軟度訓練
第6週
協調性訓練
第7週
平衡訓練
第8週
爆發力訓練
第9週
速度訓練
第10週
敏捷與精確度訓練