第1週 | 第一堂:「初相遇」 認識日本百年經典藝術-西川流⽇本舞踊,探索風靡日本的西川流日本運動科學舞NOSS,開啟對身體的基本認識 |
第2週 | 第二堂:「靜與動的和諧」 NOSS《⼀》融合瑜珈拉伸,在冥想中安定身心靈,透過太極元素提升平衡感與氣流,學習基本⼈體部位和關節的認知與運⽤ |
第3週 | 第三堂:「呼吸與舞動」 NOSS《⼆》與呼吸練習,透過太極元素提升平衡感與能量,冥想練習平靜身⼼,感受身體的變化 |
第4週 | 第四堂:「瑜珈之美」 NOSS《三》核心與伸展訓練,學習深呼吸冥想,太極元素提升平衡,同時透過瑜珈拉伸,讓身體感受輕盈放鬆 |
第5週 | 第五堂:「力量穩固」 NOSS《四》的精華,培養體幹力量、喚醒腦細胞、強化⼼肺功能。冥想靜心,融入核⼼練習,感受訓練中的強健效果,讓身體力道穩健而扎實 |
第6週 | 第六堂:「能量平衡」 NOSS《五》調節呼吸與能量平衡。冥想呼吸練習感受身心靈寧靜,透過太極元素提升平衡感與能量,瑜珈拉伸增強身體柔韌性 |
第7週 | 第七堂:「意境想像力」 NOSS《六》結合意境想像與美感動作,啟動關節活力。冥想呼吸練習,透過太極元素提升平衡感與氣流,提升動作感受力,感受輕柔優美的舞蹈動作 |
第8週 | 第八堂:「經絡放鬆與養生」 NOSS《七》與經絡放鬆,冥想呼吸練習,探索身體經絡與放鬆方法,學習多角度的身心靈寧和,為生活帶來更多活力 |
第9週 | 第九堂:「優雅⽣活」 戶外教學:學習⽇式美姿美儀並實際運⽤於⽇常⽣活,培養優雅⽣活儀態 |
第10週 | 第十堂:「圓緣日」 驗收學習成果,圓滿結束美好的能量養生西川流日本舞踊之旅 |