| 第1週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾基本動作 ：把杆組合＋中間組合（30min） |
| 第2週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾基本動作 ：把杆組合＋中間組合（30min） |
| 第3週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾基本動作 ：把杆組合＋中間組合（30min） |
| 第4週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾基本動作 ：把杆組合＋流動組合（30min） |
| 第5週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾基本動作 ：把杆組合＋流動組合（30min） |
| 第6週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾基本動作 ：把杆組合＋流動組合（30min） |
| 第7週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾小品組合編排（30min） |
| 第8週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾小品組合編排（30min） |
| 第9週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾小品組合編排（30min） |
| 第10週 | 暖身小遊戲（10min） 肢體伸展（20min） 芭蕾小品組合總複習＋影像紀錄（30min） |