| 第1週 | 單元主題：【戒－施與受】供花香、供心燈 課程流程：淨化、靜心、暖身、頌缽體驗頌、大休息共振 基本常識：敲缽法、共振的能量、（醒缽、頂輪、眉心輪）減壓技巧 |
| 第2週 | 單元主題：【享受每分每秒的禪悅】 課程流程：呼吸練習與頌缽銅鑼減壓 |
| 第3週 | 單元主題：【定－中道】供花香、供心燈 課程流程：淨化、靜心、暖身、頌缽體驗頌、大休息共振 基本常識：敲缽法、共振的能量、運缽技巧七脈輪介紹、（醒缽、頂輪、眉心輪、喉輪）減壓技巧 |
| 第4週 | 單元主題：【安頓身心、增長智慧】 課程流程：覺知呼吸與聲波放鬆 |
| 第5週 | 單元主題：【觸－香】供花香、供心燈 課程流程：淨化、靜心、暖身、頌缽體驗頌、大休息共振 基本常識：敲缽法、共振的能量、（醒缽、頂輪、眉心輪、喉輪、心輪、大運缽）減壓技巧 |
| 第6週 | 單元主題：【輕鬆喜悅生活禪】 課程流程：正念呼吸與聲波應用 |
| 第7週 | 單元主題：【攝受－能量匯集】供花香、供心燈 課程流程：淨化、靜心、暖身、頌缽體驗頌、大休息共振 基本常識：敲缽法、共振的能量、（醒缽、頂輪、眉心輪、喉輪、心輪）運缽技巧、（八字運缽無限符號）淋巴系統、減壓技巧 |
| 第8週 | 單元主題：【打開心中的一道門】 課程流程：正念認知與聲波引導 |
| 第9週 | 單元主題：【連結－能量匯集】供花香、供心燈 課程流程：淨化、靜心、暖身、頌缽體驗頌、大休息共振 基本常識：敲缽法、共振的能量、（醒缽、頂輪、眉心輪、喉輪、心輪、胃輪、臍輪）減壓技巧 |
| 第10週 | 單元主題：【空觀默照，漫步經行攝心受用】 課程流程：頌缽自我引導 |