第1週 | 筋膜放鬆概念,了解7條筋膜線,帶入基礎體式練習,冥想靜心能量整合 |
第2週 | 筋膜放鬆概念,了解7條筋膜線,帶入基礎體式練習,冥想靜心能量整合 |
第3週 | 筋膜放鬆瑜伽,呼吸運用與啟動核心力量,覺察中軸正位練習 矯正姿態(駝背、圓肩),肩關節穩定體式練習,冥想靜心能量整合 |
第4週 | 筋膜放鬆串聯練習,骨盆帶穩定、骨盆正位 強化核心力量體式練習,冥想靜心能量整合 |
第5週 | 筋膜放鬆瑜伽,瑜伽提斯體式串聯 體態回塑、姿勢正位:冥想靜心能量整合 |
第6週 | 筋膜放鬆瑜伽,瑜伽提斯體式串聯 放鬆筋膜,提升代謝:冥想靜心能量整合 |
第7週 | 筋膜放鬆瑜伽,瑜伽提斯體式串聯 放鬆筋膜,提升代謝:冥想靜心能量整合 |
第8週 | 筋膜放鬆瑜伽,瑜伽提斯體式串聯 雕塑身形,強化核心:冥想靜心能量整合 |
第9週 | 筋膜放鬆瑜伽,瑜伽提斯體式串聯 雕塑身形,強化核心:冥想靜心能量整合 |
第10週 | 筋膜放鬆瑜伽,瑜伽提斯體式串聯 修復平衡,延緩老化:冥想靜心能量整合 |