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筋膜瑜伽提斯

融入了放鬆、柔軟、強化、穩定、平衡的保健運動，有許多身體的活動受限跟疼痛是筋膜緊繃沾黏造成的，運用身體主動及動態的方式，去放鬆打開我們身體活動限制，開展更多肢體可能性，藉由瑜伽體式融入並且放鬆沾黏部位，強調姿態正位，加強後續皮拉提斯核心鍛鍊，重新拿回身體的力量，達到健康的生活品質。

課程名稱：筋膜瑜伽提斯

課程編碼：TP1132-0504

上課時間：星期六(13:45~15:15)

招生對象：適合每個年齡層、可加強體態正位、有身體受限緊繃者、想提升抗老化，身材緊實體態年輕者，可增加平衡身體的力量者。

課程時數：15 小時(10週)

招生人數：22人為原則

課程費用：1700元

上課地點：台北中心(106-臺北市大安區忠孝東路三段217巷7弄35號3樓)

教材費用：400元

洽詢電話：02-27114373

開課期間：2024-04-20至2024-07-20

中心提供瑜伽墊（請自備止滑鋪巾）、可自備筋膜球或現場統一登記購買。

吳彥蓉

現職：
身心靈整合顧問/皮拉提斯老師/療癒師

經歷：
臨床外科/婦產科護理師
健康管理師/體態管理師
希塔療癒師/導師
空中瑜伽低空放鬆師資
Peak Pilates古典皮拉提斯墊上師資
企業包班瑜伽提斯老師
企業包班頌缽冥想老師
企業包班：拉丁有氧、Zumba、塑身有氧老師

第1週	筋膜放鬆概念，了解７條筋膜線，帶入基礎體式練習，冥想靜心能量整合
第2週	筋膜放鬆概念，了解７條筋膜線，帶入基礎體式練習，冥想靜心能量整合
第3週	筋膜放鬆瑜伽，呼吸運用與啟動核心力量，覺察中軸正位練習矯正姿態（駝背、圓肩），肩關節穩定體式練習，冥想靜心能量整合
第4週	筋膜放鬆串聯練習，骨盆帶穩定、骨盆正位強化核心力量體式練習，冥想靜心能量整合
第5週	筋膜放鬆瑜伽，瑜伽提斯體式串聯體態回塑、姿勢正位：冥想靜心能量整合
第6週	筋膜放鬆瑜伽，瑜伽提斯體式串聯放鬆筋膜，提升代謝：冥想靜心能量整合
第7週	筋膜放鬆瑜伽，瑜伽提斯體式串聯放鬆筋膜，提升代謝：冥想靜心能量整合
第8週	筋膜放鬆瑜伽，瑜伽提斯體式串聯雕塑身形，強化核心：冥想靜心能量整合
第9週	筋膜放鬆瑜伽，瑜伽提斯體式串聯雕塑身形，強化核心：冥想靜心能量整合
第10週	筋膜放鬆瑜伽，瑜伽提斯體式串聯修復平衡，延緩老化：冥想靜心能量整合