| 第1週 | 暖身，呼吸調整及間歇動作協調練習舞動 |
| 第2週 | 暖身，基本２個８拍拉丁舞動練習，享受音樂肢體律動 |
| 第3週 | 暖身，舞動肢體搭配音樂２種基礎步伐，學習肢體音樂協調律動 |
| 第4週 | 暖身，舞動肢體間歇鍛鍊２個８拍拉丁舞動，增加更多肢體伸展 |
| 第5週 | 暖身，鍛鍊腰臀腿律動,學習３種基礎步伐，加強核心力量肢體流動 |
| 第6週 | 暖身，鍛鍊腰臀腿律動,學習３種基礎步伐，加強核心力量肢體流動 |
| 第7週 | 暖身，４個８拍基礎舞步及全身肢體律動，融入音樂舞動燃脂 |
| 第8週 | 暖身，４個８拍基礎舞步及全身肢體律動，融入音樂舞動燃脂 |
| 第9週 | 暖身，搭配完整音樂串聯四種拉丁舞動有氧，完整間歇運動緊緻曲線 |
| 第10週 | 暖身，搭配完整音樂串聯四種拉丁舞動有氧，完整間歇運動緊緻曲線 |