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基礎哈達瑜珈

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課程簡介

課程內容包含：呼吸法、體位法前暖身動作、瑜珈體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。此課程帶給大家的是身心靈整體的訓練與體驗。老師是受過印度著名呼吸法大師12年的呼吸法訓練，在進行教學時，藉由呼吸法帶進體位法中，引導學生真正的放鬆，並且來到他們深層的內在寧靜，與本我連結。在每個移動中帶著覺知，並與自己的呼吸及內在的感受在一起，體位法是穩定、輕鬆、舒適的瑜珈，有點力道，但不費力，對練習者來說會量力而為，並且在練習的過程中感受到舒適及愉快，兼備輕柔和力量，使身體、心智和呼吸在覺知中合一，瑜珈的智慧和技巧以完整和愉悅的方式呈現出來。（此課程適合剛接觸瑜珈，任何年齡層，不分性別，對瑜珈有興趣者皆可參加）

課程資訊

課程名稱：基礎哈達瑜珈

課程編碼：ZZ1132-0504

上課時間：星期三(19:00~21:00)

招生對象：有興趣者皆可報名（適合剛接觸瑜珈者）

課程時數：20 小時(10週)

招生人數：20人為原則

課程費用：2200元

上課地點：中正中心(100-臺北市中正區羅斯福路一段135號)

教材費用：0元

洽詢電話：02-23418368

開課期間：2024-04-10至2024-06-19

材料說明

需自備瑜珈墊/2塊瑜珈磚

師資介紹

陳淑芬

現職：私人瑜伽教室瑜伽老師

經歷：
私人瑜伽教室瑜伽老師
生活的藝術擔任義工瑜伽老師

課程大綱

第1週	簡介哈達瑜珈的由來及宇宙萬物原音，介紹上課流程，認識呼吸法及體位法、瑜珈大休息及靜心、知識分享。
第2週	複習上週的呼吸法、暖身動作、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第3週	介紹新的呼吸法、暖身動作、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第4週	複習上週的呼吸法、暖身動作、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第5週	介紹新的呼吸法、暖身動作、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第6週	複習上週的呼吸法、暖身動作、體位法（拜日式分解動作）、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第7週	介紹新的呼吸法、暖身動作、體位法（拜日式分解動作）、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第8週	複習上週的呼吸法、暖身動作、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第9週	介紹新的呼吸法、暖身動作、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。
第10週	複習上週的呼吸法、體位法、瑜珈大休息、靜心、知識分享。