| 第1週 | 認識養生五禽戲－預備功 （健身功能介紹、鹿站遠眺、熊俯身腰、白猿獻果、烏展雙翅、虎鬆肩背、猿臂正舉、白鶴張胸、虎鬆肩背） |
| 第2週 | 丹鳳朝陽（熊攀足尖、鹿運脊尾、猿臂右舉、右虎撲式、鶴展左翅、左運熊經、右揉鹿頸、鶴展右翅、拍脅強肝） |
| 第3週 | 金雞孵蛋（虎踞沈坐、猿舒右臂、猿舒左臂、熊蹲右抱、猿舒左臂、金雞獨立、鶴搧右翅、怒虎搜山、猿舒右臂、熊蹲左抱、白鶴抱胸、靈猿摘果） |
| 第4週 | 大鵬展翅（一）（右旋右坐、猿閃左盤、金雞獨立、靈猿指日、鹿仰回顧、熊運腰跨、金雞獨立、右犀牛望月） |
| 第5週 | 大鵬展翅（二）（左犀牛望月、白鶴抱丹、猿理三焦、熊蠕臟胕、猛虎下山、鹿引右盤、白鶴拗步、熊靠虎踞） |
| 第6週 | 孔雀開屏（猿臂右反伸、熊運肩跨、虎掌抓撲、白鶴張胸、鴟眼顧盼、白蟒翻身、黑熊倒攀、猿臂左反伸、靈猿摘果） |
| 第7週 | 喜鵲登枝（一）（虎撲鹿奔、右鶴獨立、鹿觝蹬蹄、熊左盤坐、左鶴獨立、鹿觝蹬蹄、猿右打虎、熊左抗靠、拗步鳥伸） |
| 第8週 | 喜鵲登枝（二）（虎撲反捶、鹿旋左盤、熊右抗靠、熊左抗靠、猿閃鹿引、右轉虎坐、前後虎掌、白鶴飛翔） |
| 第9週 | 丹鳳朝陽（猿臂左舉、虎抓下坐、鶴展右翅、右運熊經、左揉鹿頸、猿臂左舉、虎抓下坐、猿臂右舉） |
| 第10週 | 收功及總複習（轉身收勢、旋揉鹿頸、熊晃鴟顧、仙狐拜月） |