第1週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第2週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第3週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第4週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第5週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第6週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第7週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第8週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第9週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |
第10週 | 靜心,暖身,體位法串聯,核心肌耐力訓練,收功,大休息 |