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懸吊肌力
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課程簡介
透過懸吊系統循序漸進的訓練來增強肌力與肌耐力,同時也可以提升身體協調性、關節活動度、柔軟度、神經肌肉連結、平衡感等,使身體強化減少日常因發力而受傷的機會。 ★注意訓練時穿著有彈性的運動服裝與運動鞋,避免造成非預期之運動傷害
課程資訊
課程名稱:
懸吊肌力
課程編碼:
CY1132-0528
上課時間:
星期三(15:50~16:50)
招生對象:
各年齡層之健康族群皆可參加,亞健康族群(受過傷或特殊疾病者)建議由醫師評估或專業教練教練訓練調整過後再報名。
課程時數:
10 小時(10週)
招生人數:
20人為原則
課程費用:
1200元
上課地點:
嘉義中心(600-嘉義市彌陀路26號)
教材費用:
0元
洽詢電話:
05-2764188
開課期間:
2024-04-10至2024-06-19
師資介紹
蕭富任
現職:體適能教練
經歷:
1.嘉義市博愛游泳池體適能教練
2.嘉義市國民運動中心體適能教練
3.歐格瑪健身中心健身教練
4.亞洲健身體能協會壺鈴教學技巧研習教官
課程大綱
第1週
課程介紹與安全原則,基礎發力訓練
第2週
懸吊訓練基本動作
第3週
懸吊全身性多關節動作訓練
第4週
懸吊推式訓練
第5週
懸吊拉式訓練
第6週
懸吊腿部訓練
第7週
懸吊核心控制訓練
第8週
懸吊進階訓練(爆發力)
第9週
懸吊活動度訓練
第10週
懸吊伸展動作