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正位瑜伽【新課程】

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課程簡介

正位瑜伽著重體式練習的技巧和方法，讓不同程度的練習者都能在安全不緊張的情況下，提升力量和柔韌性、增強信心，真正獲得瑜伽練習的益處。每週安排基本體式的研讀和練習，隨著對細節指令的熟練與內化，學員培養了更深的專注力和覺察力，也逐步打開身體的空間。

課程資訊

課程名稱：正位瑜伽【新課程】
課程編碼：TN1132-0508
上課時間：星期六(14:00~15:30)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：15 小時(10週)
招生人數：30人為原則
課程費用：1400元
上課地點：台南中心(717-臺南市仁德區仁義路222號)
教材費用：0元
洽詢電話：06-2490659
開課期間：2024-04-13至2024-06-22

材料說明

自備：瑜伽墊、瑜伽磚3塊、瑜伽繩1條

師資介紹

周汝
現職：瑜伽老師

經歷：
2009年開始瑜伽學習的旅程
2011年9-12月赴印度瑞詩凱詩向 USHA DEVI老師 學習艾楊格瑜伽
2012-2015年旅居泰國曼谷，向JUSTIN HEROLD 和 SATIDA KEAW-CHA-OUM (LEK)老師學習艾揚格瑜伽，並於2015年取得艾揚格瑜伽師資認證
2016年回家鄉台南新營成立瑜伽工作室，持續在瑜伽領域上耕耘至今，致志傳遞瑜伽的美好。

課程大綱

第1週 基礎站姿：站立山式、三角式
第2週 基礎站姿：英雄二、側角式
第3週 基礎站姿：加強側伸展式、下犬式
第4週 基礎站姿：加強脊柱前曲伸展式、英雄式
第5週 基礎坐姿：手杖式、英雄式、束角式
第6週 坐姿扭轉：巴拉瓦伽扭轉、瑪里琪扭轉
第7週 倒立：犁鋤、肩立
第8週 後彎：駱駝式、橋式
第9週 修復瑜伽
第10週 基礎呼吸法：烏佳依呼吸法