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東方美學－敦煌能量舞【新課程】

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課程簡介

一、敦煌經絡養生操：根據人體經絡穴位而研發的全身健康養生運動，是針對缺乏運動、緊張壓力、身體痠痛的族群而設計的和緩運動配方。動作簡單易學，不受時間空間限制，隨時可作且方便速效。二、敦煌能量舞：源自敦煌壁畫的飛天舞蹈。動靜之間和諧律動，呈現的S型獨特舞姿為靈氣的流動，優雅柔美、能量充沛、心生愉悅，是為美化身心靈的養生氣功舞蹈。

課程資訊

課程名稱：東方美學－敦煌能量舞【新課程】

課程編碼：ZZ1132-0510

上課時間：星期三(14:00~16:00)

招生對象：有興趣者皆可報名

課程時數：20 小時(10週)

招生人數：20人為原則

課程費用：1800元

上課地點：中正中心(100-臺北市中正區羅斯福路一段135號)

教材費用：0元

洽詢電話：02-23418368

開課期間：2024-04-10至2024-06-19

材料說明

學員需自備地板舞蹈軟鞋。（不適合僅穿襪子）

師資介紹

葉湘蘭

現職：
中華國際敦煌協會理監事
蘆荻社區大學教師
蘆荻社大身體工作坊教師
湘雲花舞研究舍－敦煌舞、敦煌能量舞、漢唐古典舞專任教師

經歷：
文化大學推廣部教師
新北勞工大學教師
新莊農會推廣教育教師
救國團敦煌舞、敦煌能量舞、古典舞專任教師

課程大綱

第1週	相見歡。敦煌經絡養生操介紹及體驗。針對身體穴位以現代運動的方式結合古代養生功法而設計的運動配方。兼具保健功效及養生美學。持續修練能疏通經絡，強健筋骨，消除酸痛，矯正體態，窈窕健美。
第2週	敦煌經絡養生操第一式~第十二式。呼吸方法與分解動作解說。了解肢體舒展與脊椎之關係。核心肌群是重心平衡的關鍵。完成養生操上身功法。反覆練習。
第3週	敦煌經絡養生操第十三式~第十八式。呼吸方法練習、詳述動作與人體結構：關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉帶動身體氣血乃至健康之關係。完成養生操下身功法。反覆練習。
第4週	經絡伸展操、呼吸練習、完成敦煌經絡養生操全身功法。分解動作個別調整及問答。介紹「敦煌能量舞」-源自敦煌壁畫的飛天舞蹈，獨特舞姿能讓能量流動、心生愉悅、美化氣質、雕塑身材、增加自信、延緩老化。
第5週	每堂課以經絡伸展操拉開序幕，熟練18式經絡養生操，讓伸展操成為日常養生修身功法。「敦煌能量舞」示範。以自然的呼吸帶動脊椎，從意帶形的規律擺動呈現出獨特的 S 型身姿，其具有不可思議的能量。帶動學員體驗敦煌能量舞。
第6週	經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。
第7週	經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。
第8週	經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。
第9週	經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。動作細部調整，靜心收功冥想。
第10週	經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。動作細部調整，靜心收功冥想。學員分享。