| 第1週 | 詠春基本介紹、套路小念頭練習、日字衝拳、轉馬衝拳對練，整合經絡學講解 |
| 第2週 | 詠春基本介紹、套路小念頭練習、進步衝拳、轉馬標手對練，整合經絡學講解 |
| 第3週 | 詠春基本介紹、套路小念頭練習、進步三衝拳、轉馬耕枕手對練，整合經絡學講解 |
| 第4週 | 詠春基本介紹、套路小念頭練習、進步攤打、轉馬膀護手對練，整合經絡學講解 |
| 第5週 | 小念頭講解一、進步拍打、拍打系列一，整合經絡學講解 |
| 第6週 | 小念頭講解二、進步拉打、拍打系列二，整合經絡學講解 |
| 第7週 | 小念頭講解三、進步耕打、拍打系列三，整合經絡學講解 |
| 第8週 | 小念頭應用一、拍打系列四，整合經絡學講解 |
| 第9週 | 小念頭應用二、拍打系列整合對練一，整合經絡學講解 |
| 第10週 | 小念頭應用三、拍打系列整合對練二，整合經絡學講解 |