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哈達瑜珈

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課程簡介

此課程內容包括呼吸法、暖身動作、體位法、大休息及靜心， 此課程帶給大家的是身心靈整體的訓練與體驗。老師是受過特別的呼吸法訓練，在進行教學時能夠引導學生真正的放鬆，並且來到他們深層的內在寧靜，與本我連結，在每個移動中帶著覺知，並且跟自己的呼吸及內在的感受在一起， 體位法是穩定、輕鬆、舒適的瑜珈，有點力道，但不費力，這對練習者來說會量力而為，並且在練習的過程中感覺到舒適及愉快，此課程是適合任何年齡層的人，兼備輕柔和力量， 使身體、心智和呼吸在覺知中合一，瑜珈的智慧和技巧以完整和愉悅的方式呈現出來。

課程資訊

課程名稱：哈達瑜珈
課程編碼：TP1132-0502
上課時間：星期四(19:00~21:00)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：20 小時(10週)
招生人數：20人為原則
課程費用：2200元
上課地點：台北中心(106-臺北市大安區忠孝東路三段217巷7弄35號3樓)
教材費用：0元
洽詢電話：02-27114373
開課期間：2024-04-11至2024-06-13

材料說明

中心備有瑜伽墊（請自備止滑鋪巾）、瑜伽磚和椅子。

師資介紹

陳淑芬
現職：私人瑜伽教室瑜伽老師

經歷：
私人瑜伽教室瑜伽老師
生活的藝術擔任義工瑜伽老師

課程大綱

第1週 簡介哈達瑜珈的由來及宇宙萬物原音，介紹上課流程，認識呼吸法及體位法，瑜珈大休息。
第2週 複習上週的呼吸法、暖身動作及體位法、引導靜心，瑜珈大休息。
第3週 複習上週的呼吸法、暖身動作及介紹新的體位法、引導靜心，瑜珈大休息。
第4週 介紹新的呼吸法、暖身動作及介紹新的體位法、引導靜心，瑜珈大休息。
第5週 複習上週的呼吸法、暖身動作及介紹新的體位法、引導靜心，瑜珈大休息。
第6週 複習上週的呼吸法、暖身動作及介紹新的體位法（拜日式分解動作）、引導靜心，瑜珈大休息。
第7週 介紹新的呼吸法、暖身動作及體位法（拜日式分解動作）、引導靜心，瑜珈大休息。
第8週 複習上週的呼吸法、暖身動作及介紹新的體位法、引導靜心，瑜珈大休息。
第9週 複習上週的呼吸法、暖身動作及介紹新的體位法、引導靜心，瑜珈大休息。
第10週 複習前９週的呼吸法及體位法、引導靜心，瑜珈大休息。