| 第1週 | 4/13正念減壓概論及說明會（2小時─14:00-16:00） |
| 第2週 | 4/20正念減壓第一堂：自動導航和愛意覺察（2.5小時） |
| 第3週 | 4/27正念減壓第二堂：認知、情緒與壓力（2.5小時） |
| 第4週 | 5/4正念減壓第三堂：當下的力量（2.5小時） |
| 第5週 | 5/11正念減壓第四堂：壓力的慣性反應（2.5小時） |
| 第6週 | 5/18正念減壓第五堂：壓力的正念回應（2.5小時） |
| 第7週 | 6/15一日止語（8小時─09:30-17:30） |
| 第8週 | 6/22正念減壓第六堂：正念人際溝通（2.5小時） |
| 第9週 | 6/29正念減壓第七堂：正念生活（2.5小時） |
| 第10週 | 7/6正念減壓第八堂：保持和拓展正念練習（2.5小時） |