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皮拉提斯與交叉訓練
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課程簡介
利用皮拉提斯五堂的課程帶大家進入核心穩定的體態，再用五堂交叉訓練達到肌耐力與肌力的增加。現代人普遍坐式生活對我們的身體造成了嚴重的傷害，在要活就要動的基礎觀念下，讓教練帶入最夯的皮拉提斯，以及有趣的交叉訓練，幫你們減輕日常生活的腰痠背痛與肌力減退的危機，一起健康生活！（８／２２老師請假，改９／１２上課)
課程資訊
課程名稱：
皮拉提斯與交叉訓練
課程編碼：
GD1133-0506
上課時間：
星期四(12:30~13:30)
招生對象：
有興趣者皆可報名。
課程時數：
10 小時(10週)
招生人數：
20人為原則
課程費用：
1200元
上課地點：
關渡中心(112-台北市北投區立德路8號)
教材費用：
0元
洽詢電話：
02-28915489
開課期間：
2024-07-04至2024-09-19
材料說明
每個人都要自備瑜珈墊/2個一公斤左右寶特瓶/翹臀圈/彈力繩
師資介紹
葉玉君
健身房教練／線上健身團課教練／彼拉提斯教練
ACE CPT 專業個人教練／TRX—STC縣吊訓練
Kettlebell台灣運動保健壼鈴認證／IHP functional training 功能性訓練一級指導員
Octagon Core Training 八邊形心訓練指導員／lesmills Body Pump 萊美槓鈴有氧訓練
CPTA-Pilates instractor 墊上彼拉提斯指導員
課程大綱
第1週
站立皮拉提斯 瑜珈墊/皮拉提斯圈
第2週
CrossFit交叉訓練
第3週
地板皮拉提斯（瑜珈墊／皮拉提斯圈 ）
第4週
CrossFit交叉訓練
第5週
肌力皮拉提斯（瑜珈墊／皮拉提斯圈 ）
第6週
CrossFit交叉訓練
第7週
綜合皮拉提斯（瑜珈墊／皮拉提斯圈 ）
第8週
CrossFit交叉訓練
第9週
核心皮拉提斯（瑜珈墊／皮拉提斯圈 ）
第10週
CrossFit交叉訓練