開課中心
課程總覽
報名須知
系統教學
財團法人志玄文教基金會 終身學習教育中心 志玄文教基金會
終身學習教育中心 啟發善念 快樂學習 生活有智慧

有氧塑身提斯

線上報名

課程簡介

以有氧基本步伐為主，作多樣化的改變，讓身體在無負擔的狀態下達到心肺耐力訓練，並藉由肢體伸展，以最佳的角度，讓身心達到放鬆舒緩及訓練柔軟度的同時，亦可以達到強健免疫系統的效果，排毒流汗又健康！

課程資訊

課程名稱：有氧塑身提斯
課程編碼：TC1144-0520
上課時間：星期二(08:50~10:20)
招生對象：適合女性
課程時數：15 小時(10週)
招生人數：22人為原則
課程費用：2300元
上課地點：台中中心(408-臺中市南屯區豐樂里文心南路113號)
教材費用：0元
洽詢電話：04-24738580
開課期間：2025-09-23至2025-11-25

材料說明

著運動服裝、瑜珈墊、軟鞋（舞蹈練習鞋）

師資介紹

郭竹容
現職：
國立中興大學創新產業推廣學院舞蹈教師
志玄文教基金會台中終身學習教育中心教師

經歷：
臺中市南屯國民運動中心舞蹈教師
臺中市北區國民運動中心舞蹈教師
臺中市朝馬國民運動中心舞蹈教師
臺中市救國團西屯終身學習中心舞蹈教師
臺中市救國團大里終身學習中心舞蹈教師
臺中市救國團力行終身學習中心舞蹈教師
臺中市救國團復興終身學習中心舞蹈教師
東海大學博雅書院舞蹈老師
台北市萬華運動中心舞蹈教師
台北市中山運動中心舞蹈教師
救國團古亭社會教育中心舞蹈教師

課程大綱

第1週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第2週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第3週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第4週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第5週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第6週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第7週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第8週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第9週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練
第10週 有氧暖身／分段動作解說／間歇性肌力訓練