| 第1週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、轉腰涮胯氣歸田 |
| 第2週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、轉腰涮胯氣歸田 |
| 第3週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、平足開胯分前後 |
| 第4週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、平足開胯分前後 |
| 第5週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、膝跪足面三節連 |
| 第6週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、膝跪足面三節連 |
| 第7週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、彈腿翹足描太極 |
| 第8週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、彈腿翹足描太極 |
| 第9週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、回氣歸一轉混元 |
| 第10週 | 組場、八句口訣、抖翎、盤旋、涮胯、回氣歸一轉混元 |