| 第1週 | 棉花刮痧原理－手法、觀念，手臂、腕關節、預防腕關節隧道症候群、揮別蝴蝶袖 |
| 第2週 | 棉花刮痧原理－手法、觀念，手臂、腕關節、預防腕關節隧道症候群、揮別蝴蝶袖、促進末梢循環 |
| 第3週 | 肩、頸、背肌釋壓－改善落枕、中暑、肩膀痠痛 |
| 第4週 | 臉部棉刮－放鬆臉部肌膚、提升彈性，維持口周舒適與清爽感 |
| 第5週 | 複習 |
| 第6週 | 臉部棉刮－促進循環、細緻毛孔、改善肌膚暗沉，讓氣色更明亮有活力 |
| 第7週 | 膝關節保養－維持膝部靈活度、減少緊繃不適，讓行動更輕鬆自在 |
| 第8週 | 頭部－放鬆頭部壓力、舒緩眼部疲勞，幫助提升專注與清晰感 |
| 第9週 | 頭部－放鬆頭部壓力、舒緩眼部疲勞，幫助提升專注與清晰感 |
| 第10週 | 總複習 |