皮拉提斯

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課程簡介

皮拉提斯強化核心和肌耐力,著重運動傷害的預防及復健,遠離腰酸背痛,修飾曲線。

課程資訊

課程名稱:皮拉提斯
課程編碼:KH1153-0506
上課時間:星期六(08:15~09:45)
招生對象:有興趣者皆可(身體有狀況者需先告知)
課程時數:15 小時(10週)
招生人數:23人為原則
課程費用:2300元
上課地點:高雄中心(807-高雄市三民區河堤南路50號)
教材費用:0元
洽詢電話:07-3944373
開課期間:2026-07-18至2026-09-19

材料說明

自備:毛巾、瑜伽墊、水

師資介紹

晁如男
現職:救國團瑜珈教師及教室教師
經歷:
中華民國瑜珈協會合格教師
救國團瑜珈老師
瑜珈教室教師

課程大綱

第1週 暖身、強化核心
第1週 暖身、強化核心
第2週 暖身、強化核心
第2週 暖身、強化核心
第3週 暖身、強化核心
第3週 暖身、強化核心
第4週 暖身、強化大腿肌肉
第4週 暖身、強化大腿肌肉
第5週 暖身、強化大腿肌肉
第5週 暖身、強化大腿肌肉