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身體禪導引術

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課程簡介

禪法即是安心的方法，是體悟生命實相之後的生活態度，真正認識自己而能成為身心真正的主人。透過身體實踐是唯一良方。課程以黃帝內經理論為基礎並融合禪修、東方經絡學與西方運動醫學概念的養生保健運動，練習時配合引體拉伸與吐納導氣，鬆開全身九大關節，增進身體能量，強化免疫力，同時結合瑜珈、皮拉提斯、肌力等訓練，強化肌力、肌耐力與柔軟度。從肌肉到經絡，經絡到臟腑，臟腑到骨縫關節，是深層燃脂、塑身的高效能運動。同時也是鬆緊平衡、動靜相參、身心練養的養生保健功法。

課程資訊

課程名稱：身體禪導引術
課程編碼：KH1153-0534
上課時間：星期五(14:30~16:30)
招生對象：有興趣者皆可報名
課程時數：20 小時(10週)
招生人數：23人為原則
課程費用：2800元
上課地點：高雄中心(807-高雄市三民區河堤南路50號)
教材費用：0元
洽詢電話：07-3944373
開課期間：2026-07-10至2026-09-11

材料說明

自備：瑜珈墊

師資介紹

劉士銘
現職：世界健身俱樂部老師
經歷：
世界健身俱樂部導引術指導老師
文藻外語大學身體禪導引術教師社團指導老師
軟體科學園區身體禪導引術指導老師9
前金國小樂齡導引術指導老師
高雄市警局塑身減重班指導老師
三民衛生所塑身減重與糖尿病預防運動指導老師

課程大綱

第1週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第2週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第3週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第4週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第5週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第6週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第7週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第8週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第9週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛
第10週 養心功法、養脾胃功法、養肝功法、通七轉、拍八虛